Halaman
Bela Diri: Pencak Silat IBCDFEKJMPQOHGANS33Kalian telah mempelajari teknik-teknik dasar dan lanjutan dalam pencak silat. Untuk lebih memudahkan penguasaan teknik-teknik dasar dan lanjutan, kalian bisa mempelajarinya dalam bentuk jurus. Ada jurus tunggal dan jurus gabungan dasar dalam pencak silat. Tiap jenis jurus memiliki beberapa macam gerakan. Selain mempelajari gerakan dasar dalam tiap jurus, kalian juga dapat membentuk jurus-jurus kalian sendiri. Jadi, perhatikan uraian materi berikut dengan saksama. Kata KunciBela Diri:Pencak Silat Jurus tunggal | Jurus gabungan dasarBab IVwordpress.com
Pendidikan Jasmani, Olah Raga, dan Kesehatan Kelas IXINCDFEKJMPQOHGABS34Semua ilmu beladiri selalu akrab dengan jurus. Begitu pula pencak silat. Dalam pencak silat, jurus merupakan suatu rangkaian gerakan dasar yang digunakan untuk menguasai teknik-teknik lanjutan. Gerakan-gerakan dasar mencakup gerakan tubuh bagian atas dan bawah. Ada dua macam jurus dalam pencak silat, yaitu jurus yang diperagakan secara tunggal dan jurus gabungan/berpasangan. Jurus tunggal terdiri atas gerakan-gerakan yang sederhana. Selanjutnya, gerakan akan lebih dikembangkan melalui jurus gabungan. A Jurus TunggalJurus tunggal hanya terdiri atas latihan satu unsur gerakan dasar. Gerakan bisa berupa satu bentuk serangan tangan, serangan kaki, mengelak, menghindar, atau menangkis. Ada 7 (tujuh) macam jurus tunggal yang dapat kalian pelajari. Jurus-jurus ini hanya dilakukan seorang diri tanpa lawan. Semua jurus tunggal dimulai dengan sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan dikepalkan di depan dada.1. Jurus Tunggal 1 Cara melakukan:a. Sikap awal.b. Hitungan pertama. Kaki kanan maju ke depan. Pada saat bersamaan, tangan kanan memukul lurus ke depan. Perhatikan Gambar 4.2.(a).c. Hitungan kedua. Kembali ke sikap awal.d. Hitungan ketiga. Kaki kiri maju ke depan. Pada saat bersamaan, tangan kiri memukul lurus ke depan. Perhatikan Gambar 4.2.(b).e. Hitungan keempat. Kembali ke sikap awal.f. Lakukan gerakan sebanyak 6 kali ulangan gerakan (6 x 4 hitungan).Gambar 4.1 Sikap awal.Gambar 4.2 Jurus tunggal 1.abab
Bela Diri: Pencak Silat IBCDFEKJMPQOHGANS352. Jurus Tunggal 2Cara melakukan:a. Sikap awal.b. Hitungan pertama. Kaki kanan maju serong kanan. Pada saat bersamaan, tangan kiri memukul lurus ke depan. Perhatikan Gambar 4.3.(a).c. Hitungan kedua. Kembali ke sikap awal.d. Hitungan ketiga. Kaki kiri maju serong kiri. Pada saat bersamaan, tangan kanan memukul lurus ke depan. Perhatikan Gambar 4.3.(b).e. Hitungan keempat. Kembali ke sikap awal.f. Lakukan gerakan sebanyak 6 kali ulangan gerakan (6 x 4 hitungan).Olahraga Pencak Silat di dunia berada di bawah naungan Persilat (Persekutuan Pencak Silat Antarabangsa). Persilat didirikan pada tanggal 11 Mei 1980 di Jakarta, Indonesia. Anggota pendiri Persilat adalah organisasi-organisasi nasional Pencak Silat dari negara-negara pendiri Persilat, antara lain:•Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI).• Persekutuan Silat Kebangsaan Malay-sia (PESAKA).• Persekutuan Silat Singapura (PERSISI).• Persekutuan Silat Kebangsaan Brunei Darussalam (PER-SIB).Hingga pertengahan tahun 2006, Persilat memiliki 28 negara anggota. Saat ini Persilat dipimpin oleh Eddie M. Nalapraya dari Indonesia selaku Presiden Persilat.www.persilat.orgJelajahGambar 4.3 Jurus tunggal 2.3. Jurus Tunggal 3Cara melakukan:a. Sikap awal.b. Hitungan pertama. Kaki kanan maju ke depan. Pada saat bersamaan, tangan kanan menangkis ke luar. Perhatikan Gambar 4.4.(a).c. Hitungan kedua. Kembali ke sikap awal.d. Hitungan ketiga. Kaki kiri maju ke depan. Pada saat bersamaan, tangan kiri menangkis ke luar. Perhatikan Gambar 4.4.(b).e. Hitungan keempat. Kembali ke sikap awal.f. Lakukan gerakan sebanyak 6 kali ulangan gerakan (6 x 4 hitungan).Gambar 4.4 Jurus tunggal 3.ababwww.pencaksilat.co.uk
Pendidikan Jasmani, Olah Raga, dan Kesehatan Kelas IXINCDFEKJMPQOHGABS36Agar pengetahuan kalian tentang berbagai perguruan pencak silat bertambah, bukalah situs berikut.www.pptapaksuci.orgwww.gerakansuci.comwww.pamorbadai.comLacak4. Jurus Tunggal 4 Cara melakukan:a. Sikap awal.b. Hitungan pertama. Kaki kanan maju serong kanan. Pada saat bersamaan, tangan kiri menangkis ke luar. Perhatikan Gambar 4.5.(a).c. Hitungan kedua. Kembali ke sikap awal.d. Hitungan ketiga. Kaki kiri maju serong kiri. Pada saat bersamaan, tangan kanan menangkis ke luar. Perhatikan Gambar 4.5.(b).e. Hitungan keempat. Kembali ke sikap awal.f. Lakukan gerakan sebanyak 6 kali ulangan gerakan (6 x 4 hitungan).Gambar 4.5 Jurus tunggal 4.Gambar 4.6 Jurus tunggal 5.5. Jurus Tunggal 5Cara melakukan:a. Sikap awal.b. Hitungan pertama. Kaki kanan menendang ke depan. Pada saat bersamaan, tangan kanan memukul ke depan. Perhatikan Gambar 4.6.(a).c. Hitungan kedua. Kembali ke sikap awal.d. Hitungan ketiga. Kaki kiri menendang ke depan. Pada saat bersamaan, tangan kiri memukul ke depan. Perhatikan Gambar 4.6.(b).e. Hitungan keempat. Kembali ke sikap awal.f. Lakukan gerakan sebanyak 6 kali ulangan gerakan (6 x 4 hitungan).
Bela Diri: Pencak Silat IBCDFEKJMPQOHGANS376. Jurus Tunggal 6Cara melakukan:a. Sikap awal.b. Hitungan pertama. Kaki kanan melangkah ke depan, badan diputar agar dapat melihat ke belakang. Pada saat bersamaan, tangan kanan menangkis dan tangan kiri dibengkokkan setinggi bahu. Perhatikan Gambar 4.7.(a).c. Hitungan kedua. Kembali ke sikap awal.d. Hitungan ketiga. Kaki kiri melangkah ke depan, badan diputar agar dapat melihat ke belakang. Pada saat bersamaan, tangan kiri menangkis dan tangan kanan dibengkokkan setinggi bahu. Perhatikan Gambar 4.7.(b).e. Hitungan keempat. Kembali ke sikap awal.f. Lakukan gerakan sebanyak 6 kali ulangan gerakan (6 x 4 hitungan).Gambar 4.7 Jurus tunggal 6.7. Jurus Tunggal 7Cara melakukan:a. Sikap awal.b. Hitungan pertama. Kaki kanan melangkah mundur ke belakang, mengelak dengan posisi rendah. Pada saat bersamaan, tangan kanan menyilang di dada, tangan kiri diayunkan ke bawah. Perhatikan Gambar 4.8.(a).c. Hitungan kedua. Kembali ke sikap awal.d. Hitungan ketiga. Kaki kiri melangkah mundur ke belakang, mengelak dengan posisi rendah. Pada saat bersamaan, tangan kiri menyilang di dada, tangan kanan diayunkan ke bawah. Perhatikan Gambar 4.8.(b).e. Hitungan keempat. Kembali ke sikap awal.f. Lakukan gerakan sebanyak 6 kali ulangan gerakan (6 x 4 hitungan).Gambar 4.8 Jurus tunggal 7.Jelaskan perbedaan antara jurus tunggal dan jurus gabungan dasar.Priitabab
Pendidikan Jasmani, Olah Raga, dan Kesehatan Kelas IXINCDFEKJMPQOHGABS382. Jurus Gabungan Dasar 2 Cara melakukan:a. Sikap awal.b. Hitungan pertama. Kaki kanan melangkah ke kanan hingga posisi tubuh rendah. Pada saat bersamaan, tangan kiri memukul ke depan dan kaki kanan dibengkokkan. Perhatikan Gambar 4.10.(a).c. Hitungan kedua. Kaki kiri melangkah ke kiri, tangan kanan memukul ke depan. Pada saat bersamaan, badan dicondongkan ke kiri dan kaki kiri dibengkokkan. Perhatikan Gambar 4.10.(b).d. Hitungan ketiga. Kaki kanan melangkah ke kanan, tangan kiri kembali memukul ke depan. Pada saat bersamaan, badan dicondongkan ke kanan dan kaki kanan dibengkokkan. Perhatikan Gambar 4.10.(c).Gambar 4.9 Jurus gabungan dasar 1.B Jurus Gabungan DasarJurus gabungan dasar terdiri dari gabungan beberapa gerakan dasar. Gerakan bisa berupa gabungan pukulan dan tangkisan, ataupun teknik gabungan gerakan yang lain. Ada 4 (empat) macam jurus gabungan dasar yang dapat kalian pelajari. Jurus-jurus ini hanya dilakukan seorang diri tanpa lawan. Semua jurus gabungan dasar dimulai dengan sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan dikepalkan di depan dada.1. Jurus Gabungan Dasar 1Cara melakukan:a. Sikap awal.b. Hitungan pertama. Kedua kaki dibengkokkan dan kedua tangan dipukulkan ke depan. Perhatikan Gambar 4.9.(a).c. Hitungan kedua. Kaki kanan melangkah ke kanan bersamaan dengan tangan kanan menyikut ke kanan. Perhatikan Gambar 4.9.(b).d. Hitungan ketiga. Kaki kiri melangkah ke kiri bersamaan dengan tangan kiri menyikut ke kiri. Perhatikan Gambar 4.9.(c).e. Hitungan keempat. Kembali ke sikap awal.f. Lakukan gerakan sebanyak 4 kali ulangan gerakan (4 x 4 hitungan).acb
Bela Diri: Pencak Silat IBCDFEKJMPQOHGANS39Gambar 4.10 Jurus gabungan dasar 2.Enny Rukmini Sekarningrat adalah salah seorang legenda hidup pendekar pencak silat Indonesia. Enny dilahirkan di Bandung pada 17 Agustus 1915 dari pasangan Abah Aleh dan Ma Uki. Abah Aleh adalah pendiri perguruan silat Panglipur pada tahun 1909. Perguruan ini masih terus berkembang hingga sekarang, dan sudah memiliki ratusan cabang yang tersebar di berbagai daerah di Indonesia. Sejak tahun 1950, Enny memimpin perguruan silat Panglipur yang dipercayakan oleh ayahnya. Meskipun telah berusia lanjut, namun Enny masih aktif mengajar silat murid-muridnya hingga saat ini. www.silatindonesia.comT o k o hTokohe. Hitungan keempat. Kembali ke sikap awal.f. Lakukan gerakan sebanyak 4 kali ulangan gerakan (4 x 4 hitungan). Gerakan berikutnya boleh diawali dengan kaki kiri.3. Jurus Gabungan Dasar 3Cara melakukan:a. Sikap awal.b. Hitungan pertama. Kaki kanan melangkah ke kanan. Pada saat bersamaan, tangan kiri menyikut ke kanan. Badan dicondongkan ke kanan dan kaki kanan dibengkokkan. Perhatikan Gambar 4.11.(a).c. Hitungan kedua. Tangan kiri melakukan tangkisan ke kiri. Perhatikan Gambar 4.11.(b).d. Hitungan ketiga. Tangan kanan menyikut ke kiri. Pada saat bersamaan, badan dicondongkan ke kiri dan kaki kiri dibengkokkan. Perhatikan Gambar 4.11.(c).e. Hitungan keempat. Kembali ke sikap awal.f. Lakukan gerakan sebanyak 4 kali ulangan gerakan (4 x 4 hitungan). Gerakan berikutnya boleh diawali dengan kaki kiri.Gambar 4.11 Jurus gabungan dasar 3.ababccduel.melsa.net.id
Pendidikan Jasmani, Olah Raga, dan Kesehatan Kelas IXINCDFEKJMPQOHGABS404. Jurus Gabungan Dasar 4Cara melakukan:a. Sikap awal.b. Hitungan pertama. Kaki kanan melangkah ke kanan belakang. Pada saat bersamaan, tangan kiri melakukan tangkisan bawah. Perhatikan Gambar 4.12.(a).c. Hitungan kedua. Tangan kanan melakukan tangkisan bawah. Pada saat bersamaan, kaki kanan melangkah ke belakang. Perhatikan Gambar 4.12.(b).d. Hitungan ketiga. Kaki kanan menendang ke depan. Perhatikan Gambar 4.12.(c).e. Hitungan keempat. Kembali ke sikap awal.f. Lakukan gerakan sebanyak 4 kali ulangan gerakan (4 x 4 hitungan). Gerakan Mempraktikkan Jurus Gabungan DasarBerlatihlah jurus gabungan dasar 1 hingga 4 bersama-sama teman sekelas. Mintalah bimbingan guru olahraga kalian. Peragakan gerakan dari keempat jurus gabungan dasar secara berkesinambungan. Latihan dilakukan tiap siswa secara bergantian. Guru akan menilai dan memperbaiki kesalahan gerakan. Siswa yang dapat mempraktikkan semua jurus gabungan dasar dengan benar memperoleh nilai tinggi.AktivitasGambar 4.12 Jurus gabungan dasar 4.1. Jurus tunggal adalah gerakan menyerang atau bertahan yang merupakan satu gerakan tunggal. Ada 7 (tujuh) macam jurus tunggal.2. Jurus gabungan dasar merupakan gabungan gerakan menyerang dan bertahan yang disusun secara menarik. Ada 4 (empat) macam jurus gabungan dasar.R angkumanabc
Bela Diri: Pencak Silat IBCDFEKJMPQOHGANS41c. gerakan menyerang dan bertahand. sikap diam dan mempertahankan diri6. Gerakan tangan kanan memukul lurus ke depan bersamaan dengan kaki kiri maju serong kiri adalah gerakan jurus . . . .a. tunggal 1 b. tunggal 2c. tunggal 3d. tunggal 47. Gerakan tangan kanan memukul ke depan bersamaan dengan kaki kanan menendang ke depan adalah gerakan jurus . . . . a. tunggal 5b. tunggal 7c. gabungan dasar 2d. gabungan dasar 48. Kaki kiri melangkah ke depan, badan diputar agar dapat melihat ke belakang. Pada saat bersamaan, tangan kiri menangkis dan tangan kanan dibengkokkan setinggi bahu. Gerakan tersebut adalah . . . .a. sikap awal bertahanb. jurus tunggal 6c. sikap menyerang lawand. jurus gabungan dasar 49. Gerakan tangan kiri menyilang di dada dan tangan kanan diayunkan ke bawah terdapat dalam jurus . . . .a. tunggal 4b. tunggal 7c. gabungan dasar 1d. gabungan dasar 310. Gerakan kaki menendang ke depan dijumpai dalam jurus . . . .Uji KompetensiKompetensiA Pilihlah jawaban yang tepat.1. Jurus tunggal dalam pencak silat memiliki variasi gerakan dasar sebanyak . . . macam.a. tigab. enamc. tujuhd. sepuluh2. Gerakan-gerakan yang terdapat dalam jurus tunggal terdiri atas . . . .a. satu macam gerakan dasarb. gabungan dua gerakan dasarc. gabungan tiga gerakan dasard. sikap awal dan dua gerakan dasar3. Jurus gabungan dasar dalam pencak silat terdiri atas . . . gerakan.a. empatb. limac. tujuhd. sembilan4. Sikap awal pelaksanaan semua jurus tunggal dalam pencak silat yaitu . . . .a. jongkok dengan kedua tangan di samping badanb. berdiri tegak dengan kedua tangan diangkat ke atas kepalac. berdiri tegak dengan kedua tangan dikepalkan di depan dadad. duduk bersila dengan kedua tangan mengepal ke depan5. Gerakan dalam jurus gabungan dasar merupakan gabungan antara . . . .a. sikap awal dan gerakan menyerangb. sikap awal dan gerakan bertahan
Pendidikan Jasmani, Olah Raga, dan Kesehatan Kelas IXINCDFEKJMPQOHGABS42a. tunggal 1 dan 5b. tunggal 5 dan gabungan dasar 4c. gabungan dasar 3 dan 4d. tunggal 4 dan gabungan dasar 2 B Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan tepat.1. Apa yang dimaksud jurus tunggal?2. Apa yang dimaksud jurus gabungan dasar?3. Jelaskan sikap awal melakukan jurus gabungan dasar.4. Sebutkan macam gerakan yang terdapat dalam jurus tunggal.5. Jelaskan cara melakukan jurus tunggal 1.6. Jelaskan cara melakukan jurus tunggal 5.7. Bagaimana cara menangkis dalam jurus tunggal 6?8. Bagaimana cara menendang dalam jurus gabungan dasar 4?9. Apa perbedaan gerakan pada jurus tunggal 1 dan 2?10. Apa persamaan gerakan yang terdapat dalam jurus tunggal 5 dan jurus gabungan dasar 4?1. Diskusikan dengan teman sebangku kalian, mengapa jurus tunggal dan gabungan dasar perlu dikuasai dalam pencak silat? 2. Mengapa setiap jurus dalam pencak silat harus dipelajari dan dipraktikkan dengan sungguh-sungguh dan penuh semangat?Tugas